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          番茄工作法圖解圖書
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          番茄工作法圖解

          時間管理書籍,番茄鐘 高效的時間管理工具,教你用思維導圖管理自我,告別拖延癥,搞定無壓工作的藝術,打造屬于自己的小強升職記

          內容簡介

          《番茄工作法圖解:簡單易行的時間管理方法》介紹了時下流行的時間管理方法之一——番茄工作法。作者根據親身運用番茄工作法的經歷,以生動的語言,傳神的圖畫,將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單,本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內,你收獲的不僅僅是效率,還會有意想不到的成就感。

          《番茄工作法圖解:簡單易行的時間管理方法》適合所有志在提高工作效率的人員,尤其是軟件工作人員和辦公人員。

          編輯推薦

          番茄工作法發明人弗朗西斯科 西里洛作序推薦!

          一本能改變你生活的書!

          番茄工作法是一套簡單的工具和流程,用以提升你個人和所在團隊的生產力,從而做到:

          減輕時間焦慮

          提升集中力和注意力,減少中斷

          增強決策意識

          喚醒激勵和持久激勵

          鞏固達成目標的決心

          完善預估流程,保質保量

          改進工作學習流程

          強化決斷力,快刀斬亂麻

          作者簡介

          Staffan N teberg,瑞典人,做過多年程序員,番茄工作法受益者和傳播者。

          大胖(譯者),保定人,基督徒,自1997 年至今一直從事Web 開發、UI設計,見識過技術如何改變世界。興趣略雜,愛讀好書,是《番茄工作法圖解》和《高流量網站CSS 開發技術》的中文譯者,現為圖靈社區前端工程師。

          目錄

          目錄

          第1章一次只做一件事1

          黃瓜和洋薊在酒吧相遇2

          開始之前3

          乘車時間4

          番茄計時器5

          自己動手:為活動限定時間段6

          我的太爺爺馬克斯7

          為何要用番茄工作法8

          問自己:一次只做一件事13

          第2章背景14

          黃瓜和洋薊在動物園相遇15

          基礎16

          大腦結構17

          大腦性能18

          生物節律19

          是迷信還是專注的力量20

          條件反射和非條件反射21

          左腦與右腦22

          天才23

          多動24

          工作記憶25

          聯想機器26

          交替和持續27

          做夢28

          吸收29

          吃飯睡覺鐘30

          心流31

          激勵32

          拖延33

          英雄主義和內疚34

          調整過程35

          薄片擷取36

          擁抱變化37

          選擇的悖論38

          問自己:背景39

          第3章方法40

          黃瓜和洋薊在圖書館相遇41

          學習工作法42

          階段43

          戴明循環44

          工具45

          自己動手:做一張活動清單表格46

          尋找起點47

          早晨48

          自己動手:做一張今日待辦表格49

          保障50

          直接和立即反饋51

          前瞻記憶52

          當下清單53

          休息54

          放下55

          階段性休息56

          行程59

          已完成的活動60

          抽象時間單位61

          記錄和處理62

          自己動手:記錄63

          精益64

          此時此地65

          問自己:方法66

          第4章中斷67

          黃瓜和洋薊通電話68

          學會堅持69

          注意力缺乏癥候群70

          避免LIFO和BPUF71

          可持續發展的步伐72

          中斷策略73

          內部中斷74

          接受、記錄并繼續75

          扭轉依賴76

          原子性77

          內部中斷滾滾來78

          外部中斷79

          保護番茄鐘80

          可視化然后強化81

          作廢82

          外部中斷策略83

          中斷標記84

          認清界限85

          問自己:中斷86

          第5章預估87

          黃瓜和洋薊在賽馬場相遇88

          測量和猜測89

          活動清單表格中的預估90

          群體的智慧91

          活動的規模92

          選擇93

          定量預估誤差94

          昨日的天氣95

          記錄表格中的預估96

          鼓-緩沖區-繩子97

          問自己:預估98

          第6章應變99

          黃瓜和洋薊在電影院相遇100

          靈活對待101

          簡單工具102

          索引卡片103

          事務番茄鐘104

          聲音和形狀105

          番茄鐘的長短106

          休息的長短107

          進度表格108

          優先級淘汰賽109

          收件箱清零110

          反復回顧111

          思維導圖日記112

          守則和應變113

          聞鈴色變114

          問自己:應變115

          第7章團隊116

          黃瓜和洋薊在會議室相遇117

          與他人共事118

          限制時間的會議119

          跟蹤會議120

          匹配工作節奏121

          授權番茄鐘開始122

          匹配番茄鐘長短123

          臨時單飛124

          跟蹤工作配搭125

          團隊文化126

          問自己:團隊127

          附錄A流程示意圖128

          附錄B互聯網資源129

          附錄C后記130

          附錄D參考書目133

          譯后記137

          中文版附錄:番茄工作法表格141

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          乘車時間

          我住在斯德哥爾摩郊區。作為一名顧問,我通常要到客戶的大辦公室工作。大辦公室位于市中心,而離我家100米就有一個公共汽車站。每天早晨的情景都一樣:我去車站等車,車來了,我上車,坐在習慣的座位上。到市中心的車程大約需要25分鐘,我總是利用這段時間讀些和工作有關的實用書籍。

          在這25分鐘里,想要和在家看書時那樣,喝喝咖啡、看看電視、上上網,或者處理一兩件突然想起的重要事情,都是不可能的。而且,一起乘車的人我大多不認識,偶爾我會對一張熟悉的面孔說“你好”,但僅此而已,基本上沒什么干擾。

          我在公車上讀書的時間相對固定,活動單一,目標單一,成果卻很驚人。早晨坐公車學到的東西,比其他時間都多。我在書本上傾注百分百的注意力,我知道到站的時候公車司機會喊我。

          我不能為了達到這樣的學習效率,而整天泡在公車上,你也不能。幸運的是,還有更好的方法。番茄工作法,就是幫你把每24小時分成小段,和乘車時間差不多。你只要為自己的“小公車”確定目的地,并設好鬧鐘,然后專注在工作上即可。番茄計時器

          弗朗西斯科 西里洛在1992年創立了番茄工作法,但若從頭說起,則要追溯到20世紀80年代末,他大學生活的頭幾年。他一度苦于效率低下,作業做不出來,學習學不進去。山窮水盡處,柳暗花明時——多虧一個紅色、定時響鈴的圓形物件:“于是我和自己打賭,下猛藥,狠狠鄙視自己說:‘我能學習一會兒嗎?——真正學上10分鐘?’我得找個計時教練,誰來替我掐表呢?后來我找到了,是一枚廚房定時器,形狀好像‘番茄’(即意大利語的Pomodoro)。就這樣,我邂逅了我的番茄鐘。”

          番茄工作法能幫你與時間化敵為友,不會再因為還有一小時、24小時、一周、一個月的時限而充滿焦慮,你要做的就是定好25分鐘番茄鐘,然后全然專注于手頭的任務。如果番茄鐘響鈴,25分鐘結束,而任務還沒完成,這并不代表失敗。相反,這鈴聲在為你已連續地工作了一整段時間而喝彩。

          什么是番茄工作法?簡單說,就是列出你當天要做的事,設置25分鐘鬧鐘,然后從及時件事開始。此外還要有每日回顧、做每日保障、控制中斷、預估要花的工夫等。這本書中我會以自己為例,向你展示如何使用番茄工作法,包括如何記錄活動,以及如何挑出最重要的任務。

          ……

          P4-5

          媒體評論

          “很忙,很忙”似乎成為現代人的口頭禪,也似乎成為一個人是否成功的標志。我特別感嘆我們祖先的智慧,“忙”=“心” “亡”,如果心都死了,忙又有什么意義呢?以前也看了很多關于時間管理的書,林林總總的方法,聽起來都很好,很有效,但一到實際就會變樣或忘記。番茄工作時間管理法,利用你身邊簡單的工具,讓你成為真正的時間的主人。

          ──Herbert Wong,微軟中國有限公司零售事業部中國區分銷業務經理

          番茄鐘是個時間管理的好工具。拖拉的人用它,時間變得緊湊高效;勤奮的人用它,工作變得有張有弛。用番茄鐘前可要好好通讀工作法,否則會被滴滴答答的聲音催得很焦慮哦。

          ──洪立,“記憶健康360工程”主任

          你是否和我一樣,工作時,不知不覺地走神去干別的事了。尤其是面對電腦時,坐在網絡世界的某個節點上,很容易被外界大量的信息--精彩和垃圾的信息所吸引,于是東摸西摸一陣,其結果,別的事沒辦成,工作也耽誤了。

          于是,提高效率就成了當務之急。對一個單位如此,對個人也如此。在大家條件都差不多的情形下,可以這樣說:誰的效率更高,誰就更接近成功。

          《番茄工作法圖解》就是這樣的一本關于效率的好書--聽書名就知道,這不是QC、企管那些一本正經的工商類教程,而是一本充滿趣味和實驗性的書。

          效率控制也能做得和游戲一樣有趣嗎?我們不妨一起看看吧!

          ──BBQI,獨立動畫作者

          這本書抓住了“實戰性”三個字,在“”這一點上講得非常細致,而且步驟清晰、便于操作。推薦閱讀。

          ──水湄物語,長投網聯合創始人,《30歲前每24小時》作者

          網友評論(不代表本站觀點)

          來自g***2(**的評論:

          講得比較詳細的番茄工作法 買來是因為某乎上大家動不動就 我用了幾個番茄鐘做了什么 心向往之 不過另外學習方法介紹的一本書里面有這個方法的 感覺買多了 難過 書還是很好啦 更詳細

          2017-08-15 16:51:30
          來自學歷魂**的評論:

          早就對番茄工作法耳濡目染,自從買了書之后更是對學習效率提供了很大幫助

          2016-04-22 05:43:34
          來自***(匿**的評論:

          內容很具體的書,很有操作性。特別適合不能集中注意力工作或學習的人。番茄工作法,提升工作效率。

          2017-01-25 12:53:08
          來自無昵稱**的評論:

          以前我以為番茄工作法就是分時段工作,看了此書后,發現并不是那么簡單的事

          2016-11-08 10:06:50
          來自寳***英**的評論:

          番茄工作法算是一本很經典的書籍,本書如果只讀不實踐,其實用用處不大,如果能根據書里面提到的內容落地到工作或者生活中應該會有很大的幫助,我是沒辦法完全按照書中提到的計時方式來操作,所以。。。

          2017-09-12 23:42:54
          來自生則隨**的評論:

          看完了,覺得操作起來挺麻煩的,如果不是專門研究工作方法的人,還是按照自己的習慣工作容易一點兒吧,但是有一定的啟發作用,很薄的一本書,覺得插圖沒什么用,就是為了湊夠一本書的感覺,翻來覆去就是講那一點兒東西。

          2016-05-08 20:20:28
          來自無昵稱**的評論:

          一本很有意思的書,不同于國內的時間管理方法書籍,只是高談闊論,談一些大家都懂,但是很難做的東西。這本書詳細地介紹了番茄時間管理方法,簡單、易學,只要大家有毅力,一步一步地跟著做,相信會有很大的提高。覺得很不錯的一本書。

          2014-05-22 18:22:01
          來自wsxa199**的評論:

          作者以很簡單的方式詮釋了番茄工作發的原理、使用的情況,很受益,因為現在也有很多番茄時間管理的軟件,一起在用!大大提升了我在工作時候精力無法集中的情況!感謝

          2015-05-28 12:14:53
          來自無昵稱**的評論:

          目前還沒有讀懂這本書,但是我覺得番茄中是個時間管理的好工具,拖拉的人用的時間變得急促高校勤奮的人用他工作變得有張有馳我準備入手兩個番茄鐘

          2016-11-25 09:49:41
          來自匿名用**的評論:

          現學現用,用了兩個番茄看完了這本書,之前也在考試周用番茄法,讀了之后發現自己之前有些做錯的地方

          2017-04-03 08:48:55
          來自無昵稱**的評論:

          我是個不愛看愛情小說的類文藝女青年,覺得工具書比愛情小說有價值,實驗了一下番茄工作法,還是有它用處的,但好像時間太短了,不是項工作都只需25分鐘的,對于上了近20年課的我來說,我可以專心45分鐘噠

          2014-06-10 18:23:34
          來自一***(**的評論:

          覺得有些用處,但感覺較為復雜,最初可以嘗試簡單的番茄法,一張紙、一支筆、一個番茄鐘!

          2017-06-07 08:01:03
          來自吳家昕**的評論:

          番茄工作法講解的很細致,讓自己和你專注的工作,很有用~實用類的書籍

          2017-11-01 10:51:48
          來自無昵稱**的評論:

          本書內容比較簡單,最重要的是通讀了之后,找到屬于自己的番茄工作法。比如,做事拖拉容易分心,可以通過番茄工作法來集中注意力。有的人看似效率很高,同一時間段可以做很多事情,但是會導致每件事情都沒有做到位,以至于最后返工,從而耽誤了更多時間。通過看完這本書,也找到了自身的問題,很有收獲。

          2016-08-18 17:28:33
          來自0是媽媽**的評論:

          時間總是不夠用,這個番茄鐘工作法大人小孩都可以用哦

          2017-09-10 17:44:20
          來自fxunrwe**的評論:

          件都差不多的I情形下,可以這樣說:誰的效率更高,誰就更8接近成功。《番茄工作法圖解》就是這樣的一本關于效番茄工作法圖解:簡

          2015-07-16 11:13:25
          來自茶里書**的評論:

          書不厚,但是很實用,運用好番茄工作法,將工作事半功倍。

          2017-07-31 10:40:09
          來自匿名用**的評論:

          上過關于番茄工作法的課,很喜歡,番茄鬧鐘洗澡時也用哈哈

          2017-01-24 22:04:41
          來自魚子葉**的評論:

          關注的一位達人推薦的,對番茄工作法內容有大致的了解,書內容不算多,但能有系統的了解,挺有啟發的,番茄工作法也是一個比較容易上手的方法,自己運用起來對拖延癥有用,但要堅持。

          2016-12-11 11:35:23
          來自m***k(**的評論:

          番茄工作法確實不錯,但是初期執行起來有點不適應,后面習慣就好了。當然,番茄工作法并不是對每個人都有效的,理解其中的精髓,創造自己合適的工作方式,更有利于平常的工作

          2017-03-21 14:19:52
          來自莫問為**的評論:

          番茄工作法真的很不錯,看完才明白自己之前有多么不會管理時間,書里圖文并茂,作者寫的淺顯易懂,而且看起來特別有趣。能讓人一下子就明白該如何利用番茄工作法管理時間,是一本不錯的書。

          2016-11-15 07:09:09
          來自駱果**的評論:

          這本書也的確是描述了一個簡單易行的方法,我是春節期間把它看完的,那時也只是看而已,沒有真實地去實踐,現在回想起來,就只是記得個番茄鐘,25分鐘的番茄鐘。可能覺得這樣的方法很機械吧,實踐久了的話也可能會變成個好習慣,下次試一下。

          2015-04-17 10:45:09
          來自***(匿**的評論:

          這個番茄工作法真的很好用!對于時間管理的不是很有序有效率的人來說是福音啊。我也按照書上的說法給自己實行了一下,發現真的有用 能讓你在一段時間里全心投入到一件事情上,很快就可以把事情做好!

          2017-03-23 09:44:58
          來自無昵稱**的評論:

          早就聽說番茄工作法了,書不厚,內容步驟:準備三張白紙,分別為活動清單,今日待辦,每日回顧,每天從活動清單中選幾項到今日待辦,預估每項活動每天完成的番茄數,最后晚上做回顧,每個番茄時長25分鐘,根據個人情況調整,不要頻繁更換時長。

          2014-02-06 12:58:52
          來自無昵稱**的評論:

          一般,我感覺就是告訴我買一個廚房番茄鐘是多么重要

          2016-06-18 16:01:36
          來自賴榮堅**的評論:

          對于我這種對時間運用比較低效的人,番茄工作法確實不錯,但是初期執行起來有點不適應,后面習慣就好了。當然,番茄工作法并不是對每個人都有效的,理解其中的精髓,創造自己合適的工作方式,更有利于平常的工作

          2015-04-30 15:20:00
          來自d_e_n_g**的評論:

          這個看起來不怎么起眼的一本小書,內容可真是挺豐富的。用一些挺通俗的圖畫跟語言來述說番茄工作法的使用方法,使用原理,注意事項等,從用一個小小的番茄工作法去工作,只用25分鐘專注工作的方式,通過用這25分鐘的時間去做事,使效率提高,專注地做手上的事情。

          2014-04-23 21:45:05
          來自無昵稱**的評論:

          太喜歡這本書了,用了半天看完,馬上實踐書中的方法,居然用了10個番茄時間把一把200多頁的小說看完了,沒有用番茄時間,估計那本小說還原封不動的放在書架上,番茄時間讓我找到成就感

          2016-04-29 11:11:37
          來自Soier_T**的評論:

          還不知道只用紙、筆、表三個東西就可以將自己的時間規劃的高效率,試用幾天后的感想:1.每天給自己幾個番茄非常重要,多了做不完,少了沒效率。2. 系統性的規劃和擴展性的思考不能用番茄工作法。這種工作方法只是將自己當做一個高效的執行者。

          2013-08-12 17:55:23

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