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篇1
“反省”一直是儒家所倡導的修身成己之道。“反省”可謂儒家“為己之學”的實踐要求，“為己修身”的理論延伸，“心靈完善”的題中之義。反省不僅僅是檢查錯誤的機械行為，而且是一個積極的、主動的、堅持不懈的反思過程。筆者認為反省是澄清―體驗―決議―建構的持續性過程，即對思想、行為的認知和澄清，產生相應的情緒情感體驗，進而整合并創造性地表達，最終建構過去、現在以及未來三個時間向度的連續體。
（二）心理健康的內涵
心理學家英格里希認為，心理健康指的是一種持續性的心理狀態，當事者在那種狀態下，具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應，且能夠有效地發揮個人的身心潛力。的確，心理健康既是抽象的，即建設內心的積極力量、追求內心幸福的狀態；又是具體的，即認知正常、情感協調、意志健全、人格完整、社會適應良好、能夠充分發揮自我潛能。
（三）反省與心理健康的深層契合
反省作為實現人心理健康的重要途徑，它既是實現心理健康的“起點”，也是實現心理健康的“關鍵點”。自我反省可以幫助大學生形成關于自我的正確概念，增強自我效能感；有助于大學生堅定對困難或問題的信念，堅定克服不良問題的意志；能夠增強大學生有效管理和調控自己以及他人情緒的能力；使自己的觀念靈活性增強，在對待各種不同心理問題或社會問題時，能從不同角度全面考察，從而增強社會適應能力。
二、心理健康在反省中的實現維度
（一）以自我認知為起點：明確位置和觀念、樹立信心
自我認知是完善自我的開始，是準確定位、明確價值觀、樹立信心、實現心理健康的起點。人是社會中的人，不能脫離社會關系而存在。在復雜的社會關系中首先應當認識自己的位置。正確的自我認知是辯證的看待自己，其中一個重要方面就是努力發現自身優點，挖掘自身潛力。樂觀、自信的心態源自于對自我的肯定。自信是正能量的附加，積極面的展現，這對于一個人心理健康的實現至關重要。價值觀決定著一個人的思想傾向和行為去向，自我認知的目的，就是了解自己的價值觀，了解自己對某件事情的態度，并確立起正確的價值觀念。
（二）以情感體驗為基石：調控情緒、表達情感
反省既是對自我情緒的認識，也有助于指導情緒的調節。它的目的主要是管理情緒體驗和行為，化消極情緒為積極情緒，使情緒處于正面的、相對平穩的狀態。對于情緒、情感的有效調節只是實現心理健康的一個方面，適當的情感宣泄與抒發更有助于心靈的澄清和完善。宣泄和抒發本身就是排解或釋放緊張情緒的過程。每個人都渴望時時如意、事事順心，然而生活可能會面對疾病的糾纏、追求的失落、奮斗的挫折、情感的傷害、學習壓力等，不良情緒體驗油然而生。反省的力量就在于通過體驗內心的失落，使自己有意識地通過言語或行為進行調節、疏導和釋放。這種情感的輸出方式可以使內心更加寧靜和諧。因此，在反省基礎上的宣泄與表達，有助于心理健康的實現。
（三）以健全意志為導向：培養自覺、果斷、堅持、自制的意志
意志是人們自覺地確定目標，并根據目的來支配、調節自己的行動，克服困難并實現目標的心理過程。健全的意志表現在心理活動的自覺性、果斷性、堅持性、自制性。羅伊斯曾經說過，意志力是我們寶貴的精神生活，它引導著我們行為的方方面面。良好的意志品質是心理健康的重要標志，并且是良好社會適應能力的重要支柱。對自我意志的反省，其實質是對自己意志力的體察，發現自己在意志上的薄弱點，以便有針對性地培養。
（四）以社會實踐為場域：提高社會適應能力
適應性是個體在與社會環境交互作用過程中，以追求與社會環境維持和諧平衡關系的過程。一個人的社會適應能力集中體現在人際交往的能力。處理人際關系的能力是一個人社會適應性的最重要表現，或者說社會適應從根本上來說是人際關系的適應。當代大學生心理健康問題突出體現在人際關系上，表現為人際交往圈子窄，缺乏基本交往技能，自我封閉與自傲或自卑心理過重。這就要求一個人必須具有樂群性、合作性和信任感等傾向，而且還必須具有持續應對外在人際壓力的心理素質。因此在大學，對人際關系的反省顯得尤為重要。
三、心理健康在反省中的實現途徑
反省作為一種自主的、能動的活動，一改往日通過傳統課堂教學互動實現心理健康的模式，將學生作為現實主體自主、自為地實現心理健康的目標。在人本教育理念下，教師給了學生極大的自主權，通過自我反省，實現心理健康。這是一種信念的轉變，一種情操的提升，也是一種行動的落實。
（一）自我評價練習
自我評價是一個包含社會行為準則和主觀經驗的復雜的自我認知和自我反省過程。自我評價的最終目的是實現正確的自我認知和自我評價，促進自身心理的健康與人格的和諧。
學生在進行自我評價時，首先要培養自我評價意識，良好的自我評價意識是實現心理健康的開端。自我評價是學生主體性的體現，很多學生放棄了自己的主體地位，使其在學習中永遠處于被動地位。其次是制定得當的評價標準。這個評價標準要體現自我比較，淡化個體間比較，注重評價標準的系統性和連貫性，克服自我評價的負面效應，對自己作恰當的評價。再次應建構起自己的評價結構，才能對自己做全面客觀的評價。其中包括兩個方面：作為個體在社會中所處的角色和位置，即自我位置以及個人所具有的價值（包括社會價值和自我價值），即人生價值。自我評價練習的價值就在于使自己在否定中更新，在揚棄中發展。
（二）關鍵事件分析
關鍵事件分析法是由美國學者福萊?諾格（Flanagan）和伯恩斯（Baras）在1954年共同創立的，其原則就是選擇生活中的重要的、關鍵的事件，由事情本身出發，轉化為自我內心的思考。首先，識別關鍵事件（起始環節）。關鍵事件的選擇必須滿足幾個要求：第一，生活中經常發生的，而不是偶爾出現的行為；第二，這些事件是動態變化的，而不是靜止的，即其影響是持續性的；第三，該事件對自我的情緒、情感、行為等方面產生了重大的影響。當然關鍵事件的尋找和識別并非易事，它需要在生活中不斷的記錄自己的重大事件，縮小尋找范圍。其次，識別關鍵事件后，要對資料和信息進行整理（過渡環節）。再次，關鍵事件的分類、歸納、總結（關鍵環節）。關鍵事件并不是一個事件，有可能是多個事件，而且每個事件的特點和表征都不盡相同，這就需要進行歸類和總結。關鍵事件的表述要言簡意賅、準確、清晰。最后，關鍵事件的分析（核心環節）。分析的過程就是對事件產生的原因及其相關影響進行分析，最終落腳點是對人的分析與評價，使個體做出適應性的調整。
篇2
* 心理課堂特性與現代教學觀念描述
1.整體性
一堂好的心理健康課，在內容設計、目標設置、評價指標等方面，不僅涉及一定的科學知識，還包含學生建構經驗的活動和經驗的增長，知、情、意、行的統一。
2.動態平衡性
心理健康教育的目標不僅是傳授心理學知識，更重要的是服務于學生的實踐活動，提升學生的心理素質。因此，在實際教學內容的設計上，要把握好教師的知識傳授與學生的活動建構經驗之間的平衡，在心理健康課教學計劃的設計和實際教學過程中，要把握好預設與生成之間的動態平衡。
3.體驗性
一堂好的心理健康課應讓學生充分體驗其豐富的內心世界，教師借助活動來豐富學生的內心體驗，促使其去探索、體會和感悟，從而促進其反思自我，建構自己的經驗，提升其心理品質，實現心理健康教育的實踐目標---自助。
4.生活性
在心理健康課的實際教學中，如果教師選取學生自身或實際生活中存在的熱點和難點問題作為教學材料，以學生的現實生活為課程資源，即充分體現出生活性，學生們往往會對此十分關心和感興趣，將會極大地激發起學生強烈的心理體驗，使學生在生活化的活動情境中通過自主認知、體驗、反省來提升其心理品質。因此，筆者認為，一堂好的心理健康課的主
題，應來源于學生的實際生活，最后又回到學生的生活實際，在生活實踐中提升其心理品質。
* 好的心理課堂教學的標準與學生課堂心理需要反饋調查
一堂好的心理健康輔導活動課（或者叫心理健康活動輔導課）的標準應該是什么呢？
在對調查問卷的分析處理中，我們不難發現，好的心理課堂必需包涵如下內容與環節，也是心理課堂教學的標準--
一. 心理教學目標明確，心理特色明顯專業；
二. 心理知識講解適度，心理技能訓練到位；
三. 心理活動設計合理，心理體驗恰到好處；
四. 心理參與全員受益，心理感悟心靈放飛；
五. 精彩開頭滿意收尾，旋律優美節奏分明；
六. 亮點突出前后呼應，氣氛和諧效果良好。
在調查問卷歸納的第7主題項目的選擇中我們也發現了學生對心理課堂的團體實訓的教學方法最受歡迎有5種，這也是我們多年來心理課堂教學實踐探索的比較實用的團體心理輔導課的教學方法。
* 高職高專心理課堂團體實訓教學方法的研究探討與提煉
一.心理課堂專題游戲法
心理課堂專題游戲法，是在心理健康活動輔導課課堂中針對要學習和訓練的心理知識技能，設計和選擇相關的簡短的游戲，為突出主題并為主題服務的教學方法，游戲的內容應該是心理專業性強，心理特色濃，目的是讓學生在主題心理得到體驗與感悟，形式上要盡量讓更多的學生參與，可以分為群體游戲，小組游戲；表演示范游戲，對照PK游戲。游戲要有設計準備階段、實施體驗階段、感悟交流階段和總結提煉階段。學生非常喜歡這種心理課堂團體實訓教學方法。
二.心理課堂主題角色扮演法
心理課堂主題角色扮演法，是心理健康活動輔導課課堂中為心理主題設計一個或幾個生活與交往情景，讓學生去扮演特定的情景人物角色，通過表演者對情景人物的矛盾激化與化解的內心表白、情景對話與行為表現，來引起學生的共同情感共鳴，從中體驗、感悟心理成長歷程，學會心理調節與自我提升，這種方法的設計與實施，要求了解學生，正確選拔角色扮演對象，并讓扮演者對主題和表現目標有正確的認識和理解，最后老師要渲染人物表現與作品意義，以達到為課堂心理訓練目標的和諧完成。
三.心理課堂實訓團體心理拓展法
心理課堂實訓團體心理拓展法，是心理健康活動輔導課課堂中常用團體心理拓展訓練，要求盡量讓所有的學生都積極參加，團體參與，團體拓展，全員體驗，全員受益。團體心理拓展可以設計成為團體同一性參與活動，也可以設計成為團體多向性參與活動。同一性是所有成員都做同一樣的活動，比速度，比正確，比標準，比效果；多向性是分配不同的人做不同的步驟，比反應，比技巧，比協調，比創新。心理課堂實訓團體心理拓展法，要嚴格控制紀律和時間，要注意團體活動后的討論、總結與提升。
四.心理課堂心理測試自我評價法
心理課堂心理測試自我評價法，是穿插在心理課堂中用于學生自行測試與評價的教學方法，相對于其他的心理團體訓練方法來說，此方法在課堂上表現為比較靜態，讓學生自己動筆動腦，回憶自己以往經驗、表現和實際情況來完成對表格題寫與選項，在老師的指示語與暗示下順利完成，因為是群體全員同時參與完成，它也是心理課堂團體實訓的一種相對安靜的教學方法，很多心理課堂不可或缺，而且效果很好，學生測試完先自行評價或與小組分享，然后老師引導性解讀一些典型個案或者挑選個別例按分析講解，達到教學心理訓練目的。
高職高專大學生的心理健康教育課程的開設，旨在培養大學生心理健康的認知能力，形成心理健康教育的意識，觀念，養成大學生良好的心理健康習慣與有效學習、和諧交往、快樂生活、成功創業與幸福人生的基本素質與能力。我們力圖通過不斷實踐試驗，探討、總結與提煉出心理課堂團體實訓的科學實用、學生喜歡、課堂活躍、教學輕松、寓教于樂的靈活多樣與趣味盎然的教學方法與形式。讓知識更有趣，讓學習更期待；讓氣氛更活躍，讓學生更可愛；讓課堂更輕松，讓教學更精彩。
篇3
最近幾年，大學生心理健康課程體系建設受到越來越多高校的重視，很多教育工作者從不同的方向對其展開了研究和討論，并取得了卓越的成就。根據教育部門的相關規定，大學生心理健康教育課程的功能定位在干預功能、發展功能以及預防功能，對這門課程的課程體系、師資隊伍、教學方法等做出了相關的要求，其目的是為了保證這門課程能夠發揮出應有的作用，培養大學生健康的心理品質，增強大學生的心理素質，提高大學生的綜合素質，幫助大學生全面發展。但是部分學校只注重對教學方法的改革和創新，而忽略了對這門課程考核方法的改革和創新，這門課程的考核形式并不能真實地反映出學生學習這門課程的實際效果，課程考核評價標準也不具有科學性、客觀性。所以，對這門課程考核的改革和創新具有重要的意義。
一 現代大學生心理健康教育課程考核體系的現狀
大學生心理健康教育課程考核制度以及教學效果評價一直都是心理健康教育研究的難點。絕大部分的教學工作者都把研究的重點放在教學方法、教學模式以及課程體系的建設和改革方面，很少有研究學者涉及這門課程的考核方法和教學效果評價的研究，即使有研究學者指出，但僅僅是從理論層面進行分析、指出問題、提出建議，缺乏行之有效的考核指標和評價體系，實踐操作無法跟上理論的研究。
1.實際教學和課程考核脫節
傳統的課程教學考核方法主要采用卷面考試的形式對學生學習的結果進行檢驗和評價，把這種考核形式應用到大學生心理健康教育課程中，很多教學工作者逐漸意識到，這種傳統的考核形式無法真實地反映出大學生的學習效果，更不能如實地反映出大學生的心理狀況。隨著文明社會的不斷建設，很多教學工作者意識到傳統的教學模式如注入式、講授式已經無法滿足這門課程的教學目標要求，在實際教學過程中教學工作者對原有的教學模式做出了改革和創新，但是這些教育工作者忽略了對考核制度的改革。在對這門課程進行考核時仍然使用傳統的考核制度考核學生對這門課程的學習效果，導致實際教學和課程考核的脫節。
2.考核方式單一化
目前我國各大高校考核這門課程的方法主要有三種形式，一種是卷面考試，一種是期末論文，還有一種就是期末考試和平時成績相結合考核，其中應用最多的就是期末考試和平時成績相結合。但是期末考試也是采用傳統的考核方法，通過卷面測試來考核學生的學習效果。使用這種考核方法，學生基本通過考前的一周復習就可以通過考核，甚至還可以取得高分。而平時成績主要和學生的出勤情況以及課下作業有關，但是作業抄襲、點名幫答到的現象在大學已經屢見不鮮。這種形式的考核不僅過于簡單，也無法真實地反映出大學生心理健康教育課程的實際教學效果。
3.考核內容“重理論輕實踐、重結果輕過程”
部分高校對這門課程的考核只停留在對理論知識的考核上，忽略了學生能否把所學的知識應用到實際生活中。同時學校對這門課程的考核基本上都是一次性考試，考試的成績就代表這門課程的學習效果。但對學生在課堂上的表現、學習這門課程的成長變化完全沒有注重，這使課程考核無法做到公平公正。
4.缺乏科學合理的考核制度和評價標準
雖然絕大部分高校采取的考核方式一樣，都是通過期末考試和平時成績的結合，但是對于平時成績的考核，并沒有形成統一、嚴格、科學的評分標準。甚至有些學校的任課老師自行決定平時成績所占總成績的比重，這種考核制度既不能保證科學、公正，更不能反映出學生學習這門課程的實際效果。
二 大學生心理健康教育課程考核的改革和創新
1.明確考核的目標
教育部的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》中明確指出了大學生心理健康教育課程的教學目標。它要求這門課程要使學生了解心理健康的重要性，培養學生的心理保健意識，提高學生的心理危機預防意識，完善大學生的自我調節能力、人際溝通能力以及自我認知能力，全面提高大學生的綜合素質，幫助大學生全面發展。根據這門課程的教學目標要求，明確這門課程的考核目標。具體考核目標應該包括這些內容：（1）學生掌握理論知識的情況，自我心理保健意識的情況；（2）檢測大學生解決實際問題的能力以及自我心理調節的能力；（3）學生心理健康成長的狀況以及學生全面發展的狀況；（4）學生反饋的信息，促進教學工作者改進教學模式，提高課程的教學質量。
2.多元化的考核方法
首先，摒棄傳統單一的考核方法，采用多元化的考核方法，從多層次、多角度全面客觀地反映學生學習這門課程的情況。摒棄期末考試或者期末論文考核學生成績的考核方法，使用過程性考核與終結性考核相結合的考核方法，其中過程性考核就是對學生的學習過程進行評價，比如在學生學習的過程中，考核學生個人的努力程度以及學生的課堂表現等等。然后定期進行小結考核，最后結合終結性考核，對學生學習這門課程的效果進行綜合評價。其次采用量性考核和質性考核有效結合的方法。量性考核是指通過學生在學習前后的心理素質變化和學生的考試成績對比，觀察學生的心理素質是否發生了重大改變，從而反映出大學生心理健康教育課程的教學效果。質性考核就是通過記錄和文字描述，即通過讓學生記錄自己的成長情況，老師記錄學生的課堂表現，學生之間相互評價來完成考核。再次采用多種考核主體有效結合的方法，老師對學生的考核評價可能過于片面，因此還需要結合學生的自我評價和其他任課老師、學生家長、同學的反饋對學生進行綜合評價。其中學生的自我評價尤為重要，它是學生對自己行為的一種反思，可以作為老師評價學生的重要依據。最后采用課內外表現有效結合的考核方法，大學生心理健康教育課程非常注重學生學習的知識對學生的影響，要觀察學生能否把學到的知識應用到實際的生活當中，因此對學生的考核不能只局限于課堂的考核，應該把考核的重點向課外傾斜，考核學生在日常生活中的表現。
3.注重理論知識實際應用的考核
學校不論采用何種教學方式對學生進行授課，老師只是學生學習的引導者，學生才是課堂的主體，老師的作用就是引導學生對理論知識進行體驗、感知、合作、分享，并把理論知識和實踐應用相結合。教育部明確指出，教學的評估不僅是對學生理解和掌握知識的評估，也是對學生利用理論知識去解決實際問題的能力，以及學生心理調適能力的評估。因此，不應把考核的重點都放在學生對理論知識的掌握上，而應該注重考核學生解決實際問題的能力和心理調適能力。任課老師可以通過其他老師、同學以及家長對學生日常生活以及在社會實踐中的表現進行客觀的評價，并提升學生把理論知識應用到實踐的考核成績比例。
4.建立科學的考核制度，明確評分的標準
課程考核應該由期末考核和平時考核組成，要求平時考核占到總成績的40%，主要考核學生課堂內外的表現和學生自我體驗，其中課堂表現主要考核學生的出勤情況、學生課堂活動的參與程度、學生的發言次數以及學生的聽課態度，老師要認真觀察學生在課堂上的表現，科學合理客觀地給出學生在課堂的考核分數，課外的考核主要考核學生的情緒管理、自我認知、社會生活適應等能力，以及人際交往能力。并根據同學、家長和其他任課老師的反饋信息，科學地給出考核的分數。自我主觀體驗主要是學生對自我的分析總結，老師根據學生的自我反思、自我評價考核學生的心理素質，并給出相應的考核分數。
三 結束語
對大學生心理健康教育課程考核方法的改革創新，不僅滿足了大學生心理健康教育課程的目標要求，同時還有助于促進這門課程的發展。對這門課程考核的改革和創新是一項艱難的任務，仍需要廣大教育工作者在教學實踐中不斷地完善和改進。
參考文獻
[1]陳龍圖.大學生心理健康教育課程改革思考[J].教育與職業，2014（9）：127～128
篇4
一、課程背景
我校學生是珠三角新型城鄉一體化背景下的新農村學生，學生主要來自農民家庭、農民企業家庭和拆遷補償家庭，有少數是外來務工子弟。他們有著城市認同的強烈需求，但又擺脫不了農村生活習慣和文化影響。他們特別需要有人幫助他們正確地認識自我，悅納自我，形成健康積極的人生觀。
我校的團體心理輔導已具有一定的區域影響力。從2002年起就對農村初中學生的心理問題干預進行實踐探索，開展團體心理輔導的嘗試，至今已自主開發團體心理輔導課程。在高校心理專家的指導下，學校開展大中小型團體心理輔導共達170多期，初步形成了有本校特色的團體心理輔導課程體系。
二、課程內涵
（一）尚善教育
我校“尚善”的內涵包括以下三層含義。
第一層：崇善――懂得做人善。像許海、許銘先生一樣，從善、行善，寬容、善待他人，善待自己的愛心美德。
第二層：修善――懂得做事善。像許海、許銘先生一樣，勤奮拼搏，發揮潛能，積極進取、實現自我，超越自我，追求完美的善。
第三層：創善――善教善學。學校為師生搭建平臺，在德育管理、教學管理上讓師生充分發揮所長，形成樂教、樂學、善教、善學的氛圍。
我們的“尚善”教育既是一個理念，也是一種手段、一個過程，是我校追求的愿景。
（二）積極心理健康教育
“積極心理教育”是一切從“積極”出發，用積極的內容和途徑培養積極向上的心態，用積極的過程誘發積極的情感體驗，用積極的反饋強化積極的效果，用積極的態度塑造積極的人生的一種理念。
“弘揚人類美德，激發積極情感”是我校積極心理健康教育的核心。它以人固有的、實際的、潛在的和具有建設性的力量、美德和善端為出發點，激發人自身內在的積極品質，使每個人實現自我并超越自我，保持生命生活的最佳狀態。這與我校“尚善”的教育理念是一致的。開展積極心理健康教育，是我校踐行“尚善”教育理念的重要助推劑。
我校“積極心理”特色課程的構建，是以積極心理學為指導思想，以“系統化、層次化、多元化”為策略，以“學生、教師、家長心理潛能激發”為目標，以“積極心理健康教育課程”為抓手，以“團體心理輔導+個性輔導”為手段，建立我校心理健康教育課程體系，以此踐行我校“尚善”的教育理念，創建積極心理健康教育特色品牌學校。
三、課程意義
構建“積極心理健康教育”特色課程，踐行尚善教育理念，有利于激發學生、教師、家長的潛能，促進學生、教師、家長三位一體可持續發展；有利于培養師生的感恩之心、從善之心，幫助他們完善自我、超越自我，從而形成更健全的人格。有利于凸顯學校的辦學特色，提升其品牌價值，為其他學校教育教學改革提供借鑒。
四、課程目標
（一）總體目標
構建系統全面、層次分明、重點突出、針對性強的校本課程體系；激發師生心理潛能，使之形成崇善、修善、創善的品質和校園文化氛圍；打造富有凝聚力的學生團隊、教師團隊和家長團隊，實現學校管理水平、教育科研水平、學校內在凝聚力的大幅度提升。
（二）具體目標
構建“三二六”積極心理健康教育課程體系；
打造一支積極向上、業務精良、一專多能的心理健康教育教師隊伍；
開發一批團體心理輔導案例；
轉化一批學習焦慮學生。
五、開發措施
（一）開發心理健康教育課程體系，實現“積極心理健康教育”系統開展
我們的心理健康教育課程體系，圍繞“積極心理健康教育”的指導思想、“師生心理潛能激發”的目標、“團體心理輔導”的手段，擬從課程目標、課程內容、課程實施、課程評價四方面開發和完善。
1.課程目標體系
心理素質是個體整體素質的基礎，學生心理素質包括智力因素和非智力因素。一般不同年級學生在智力方面是有差別的，即獲得知識有多有少；一般不同年級學生在個人經歷方面也是有差別的，即初中新生都有“中小過渡現象”，初二年級學生有“八年級現象”，初三年級學生有“升學擇業現象”。因此，我們在初中三個年級里構建如階梯式上升的心理健康教育目標體系，在初中各年級依據學生不同的心理特征來實現不同年級的教育目標。
初一年級目標：認識自我――積極的自我感覺、自我概念和自我分析。
初二年級目標：悅納自我――積極的自我評價、自我接納和自我完善。
初三年級目標：超越自我――積極的自我突破和自我創造。
2.課程內容體系
學生課程是核心內容，由“三二六”板塊構成。
“三”――三個臺階，即初一、初二、初三三個年級。
“二”――兩種類型，即全員參與的普及課程，可供選擇的個性化課程。
普及課程，寫進學校課程計劃安排表，全體學生都必須參與，如每周一節的心理健康教育活動課，每月一次的大型團體心理訓練等。
開展個性化課程，學生根據自己的心理狀況、學習能力和興趣選擇不同主題的心理輔導課程，滿足學生個性化發展的需求，如同質人群的小組團體輔導。讓每個學生都有一張適合自己發展的“積極心理健康教育課程表”。
“六”――六大模塊，即智慧、勇氣、愛心、正義、克制、卓越。
3.課程實施體系
為有效落實課程開展，實現課程的預期效果，我們從“四大課型”和“四種形式”兩方面實施課程。
四大課型分別為心理健康教育活動課、團體心理訓練課、心理主題班會課和學科滲透課。
開設心理健康教育活動課，課堂采取問題辨析、情境設計、角色扮演、游戲輔導、心理情景劇等活動形式進行，最大程度地預防學生發展過程中可能出現的心理及行為問題。每周每班1課時，專職心理教師授課。
開設團體心理訓練課，以年級為單位進行，打造教師團隊、家長團隊和共同體團隊，提高團隊的凝聚力和團結合作精神。每月每年級兩個課時，專職心理教師授課。
開設心理主題班會課，主要指導學生在情、意方面形成正確的人生觀和價值觀，促進學生的自我成長。每周每班1課時，班主任授課。
開設學科滲透課，全體科任教師在平時的教學中，挖掘教材中蘊藏的適用于心理健康教育的素材，有機地滲透心理健康教育，為學生營造寬松和諧的課堂心理環境，激發學生的學習動機，培養學生良好的學習習慣。
“四種形式“如下：
以情境為載體的校內團體心理訓練和社會情景下的團體心理訓練；
以內容為載體的不同群體的主題團體心理訓練；
以對象為載體的主題式督導團體心理訓練（包括單一人群和復合人群）；
以規模為載體的團體心理訓練（包括年級大型團體訓練、班級團體訓練和小組團體輔導）。
通過不同情境、不同人群、不同主題、不同規模等的全方位的團體心理輔導體系，讓全體學生都有參與的機會，促進學生的心理健康發展。
4.課程評價體系
對課程的評價。制定《學校心理健康教育課程評價標準》。評價內容包括課程目標、課程內容、課程實施等。目標要求科學、合理、細致，具有教育和發展功能；內容要符合學校辦學思想和育人目標，體現學校的學校特色，體現學生發展的多元化、生動化；實施要具有可操作性和實效性。
對教師的評價。在全體教師績效考評中增加“心理健康教育”的評價內容。評價內容包括“五有”：有課程目標，有課程計劃，有科學可行的教學設計，有實施方法，有評價辦法。
教務處通過聽課、查閱資料、調查訪問等形式核實工作，納入月常規檢查、期末終結性考核，成績優秀者評先、評優優先。建立教師心理成長檔案，追蹤教師個人心理健康水平發展。
對學生的評價。采用多元評價的方式，即學生自我評價、互相評價、教師評價和家長評價。通過問卷調查、訪談（含第三方訪談）等形式進行，同時注重過程性評價與終結性評價相結合。學生最終得分=心理健康活動參與（60%）+其他活動參與（20%）+運用所學知識解決問題（20%）。學生得分折合登記入學生心理成長檔案。
5.課程管理體系
組織管理：成立校本課程開發領導小組和工作小組。
課程計劃管理：依學校的課程目標和師生情況確定課程內容。
課程實施管理：強化動態管理，根據課程實施情況，適時調整或刪減；有機地運用預設和生成策略。
教材管理：由教務處統籌管理，包括教師用書和各種道具器材。
人員管理：制定《許海中學心理健康教育校本課程開發與管理方案》，明確課程的操作、交流、獎勵、監督等制度，激發師生參與課程建設的熱情。
課程評價管理：建立和完善課程評價制度，每學年修訂一次校本課程，以不斷改進校本課程的開發與實施。
（二）建設團體心理輔導的陣地，搭建積極心理搭建教育大舞臺
建設校內團體心理輔導主陣地。在原有心理場室基礎上，升級、改造場地場室，清晰劃分功能。
建設校外團體心理輔導陣地。與戶外拓展培訓基地合作。戶外拓展基地提供了校內無法比擬的自我挑戰環境，能進一步實現學生潛能的激發。
引進先進的心理測量工具、統計分析軟件。引進一套先進的、科學的、適合學校心理輔導的專業心理軟件，滿足大規模的測試、測量并及時反饋的需要以及個人信息動態更新的需要。
開發心理健康教育課程網絡平臺。該平臺有選課功能、咨詢功能、自測功能和討論功能。
（三）組建教師培訓團隊，提高“積極心理健康教育”執行力
構建“2+28+n”的團體輔導教師隊伍模式。即以2個專職心理教師為核心，28個班主任為主體，n個科任教師、高校專家、外校骨干、家長等各方面的社會人士為支持力量的隊伍。
構建“六步走”教師培育計劃。“六步”即問題清單、目標導向、專家引領、校本培訓、伙伴互助、共同體支持。同時通過行動研究――“問題+方案+行動+結果+反思”的螺旋式循環研究過程培訓師資隊伍。
（四）提煉精品項目，打造積極心理健康教育影響力
把“三二六”課程體系打造成為精品課程，充分開發師生的心理潛能，促進師生身心和諧可持續發展，充分彰顯學校的辦學宗旨和辦學特色。
六、開發保障
（一）組織保障
成立創建工作領導小組，負責該項目的總體推進和組織落實，全程跟蹤指導項目實施，保證整個項目科學、有序地推進，提升項目實施效果。
成立創建工作執行小組。主要職能如表1所示。
（二）制度保障
建立計劃、總結、交流制。制定項目總規劃，把項目建設列入學校工作計劃和工作總結中，定期交流、互相借鑒。
建立指導、監督制度。教學部門每學年要安排專題指導、檢查，指導、監控教師校本課程開發與實施的具體工作情況，做出科學的評價。開課情況將在評選優秀教研組與備課組時做重要參考。
建立激勵制度。把校本課程教師的工作考核納入到日常考核與期末考核之中；有關校本課程的相關資料學校給予優先辦理；擔任校本課程的教師，參加評優、評先、晉級時在同等條件下優先考慮；作為評選校級骨干教師和優秀課的優先條件。
七、總結
以上是我校構建心理健康教育校本課程體系的主要做法。可見，開發校本課程，需要做到如下幾點。
第一，要結合當地生活實際選擇對學生實用的、具備研究基礎的課程，確定課程目標。其次，要規劃和建立校本課程的活動場室，作為活動開展的場所。
第二，要成立校本課程開發管理中心，專門負責對校本課程的開發和管理。校本課程開發管理中心有三個職能，一是全面統籌校本課程開發的各項工作；二是協調校本課程與國家課程的課時設置；三是設置各種管理和獎勵制度，激發課程教師的積極性。
篇5
一、中學生心理壓力形成的原因
查閱大量的文獻，以及通過和周圍同學的溝通發現，造成中學生心理壓力過大的原因主要有以下幾點。
（一）自我評價較低
像我們的周圍有很多這樣的現象，他們對自己的評價不足，認識也不夠。出現這種現象的主要原因就是對自己缺乏自信心。有時通過一次月考或者其它方面的測試，他們發現真實的自我和理想的自我出現很大的差距后，心中就會感覺到一種挫敗感，認為自己很差勁，從而產生了較大的心理壓力。這也就導致了許多同學對于自身的評價不夠客觀，將許多事情的失敗歸因于自身的能力問題，也就導致了他們在生活中也背負著很大的壓力。
（二）家庭教育方式不當
和同學在聊天的時候經常能發現他們在家庭方面也承受很大的壓力，這主要體現在家庭的教育方式上。而且中學生的性格、習慣等自身因素都和家庭有著密切的關系。許多的家長希望自己的孩子越努力越好，望子成龍也許是每一個家長的心愿，但是對自己的孩子施壓卻不是正確的體現方式。周圍的許多同學都在參加補習班，家長都希望通過額外上課的方式提高孩子在班級里的成績，這不僅無形中給中學生增加了很大的學習壓力，在心理方面也是會覺得自己比別人差，更有甚者會因此對學習產生嚴重的抵觸心理。再加上有些家長因為成績對孩子進行打罵，導致他們的心理壓力越來越大，卻無法很好地釋放。
（三）學校對于中學生的心理健康教育不夠重視
根據調查發現，雖然許多學校在課程上設置了心理課程，但是學校并未對這方面的健康教育予以重視。或許校方會認為我們現在是大孩子了，已經能自身應對一些心理壓力，平時還是應該以學習為重。有的老師甚至認為許多心理壓力的出現是因為自身的道德有問題，平時也只是簡單的從道德的角度對我們說服教育，根本就沒有抓住根本。這也就從根本w現了學校并沒有重視中學生的心理健康教育，這是致使同學心理壓力過高卻始終無法釋放的一個重要原因。
二、中學生應對心理壓力的主要對策
根據大量的調查以及和周圍同學的探討，我總結了以下應對心理壓力過高的幾種對策。
（一）引導學生形成正確的自我評價
由于當前對于自身的評價并沒有一個客觀標準，因此使得許多同學對于現實中的自己和理想中的自己的認知存在著很大的差距。這就需要有人來引導中學生做出正確的自我評價，在家庭中父母就扮演者引導者的角色，而在學校中就是老師或者是一些周圍的同學來引導我們。可以讓周圍的同學對自己做出評價，再結合自身的評價從而形成一個較為客觀的全面評價，盡量減少周圍學生對自身的期望差距，可以在很大程度上減少我們的心理壓力。
由于大多數同學所產生的心理壓力都是和學習有關的，因此老師也可以根據這個特征對學生進行引導，比如我認為老師可以創設一定的情境，讓我們在這個情境中學習，并且歸納取得成功的一些因素，從而對自身形成一個正確的評價，減輕我們的負擔。
（二）減輕學生過高的考試壓力
因為在做相關調查時我發現很多學生的心理壓力都與平時的考試成績有關。考試對于學生來說也是一把雙刃劍，在提高學生對自身認知能力的同時也會導致學生產生較大的心理壓力，產生消極的影響。有時老師出的題目很難，同學考的不好會對他們造成很大的心理打擊，或者由于老師平時在課堂對于考試非常地重視，甚至對于考的較差的同學還在課堂上點名批評，因此導致很多成績一般的學生產生很大的心理壓力。如果產生很大的心理障礙，那么在學習上也很難再有突破。老師和學校應該主動幫學生減輕這方面的壓力，不能將學習成績作為衡量我們素質的唯一指標，一次考試失利也并不意味著失敗。老師在這方面應該改變觀點，主動幫學生疏導心理問題，對成績不好的同學進行查漏補缺，及時幫助我們改進學習中的不足，讓我們更好地掌握知識。
（三）重視心理教育、解決中學生心中的困惑
到了中學，有些學生心中始終存在這樣或者那樣的困惑。比如我身邊有的會因為早戀而產生壓力，有的因為家庭管教太死，或者是青春期的叛逆等造成的，因此學校不應該僅僅作為一個學習的地方，還應該為我們的健康成長考慮。校方應該多重視所開設的心理教育課程，對同學的心理困惑及時地疏導，就比如其他學校的專題講座、電影欣賞等特色教學方式就能在很大程度上緩解學生的心理壓力。在學習之余舉辦一些班級活動，輕松地氛圍也能將學生從緊張的心態中引導出來。
三、總結
中學生目前所面臨的心理壓力來自多方面，除了需要外界的幫助，也要做好自我調節，調整好心態去面對真實的生活，在降低自己心理壓力的同時更好地完成學業。
參考文獻：
[1]不同學業成績初中生心理健康的比較研究[J].鄧麗群.社會心理科學.2009（06）
篇6
隨著改革開放的進一步深入，經濟、政治、文化、社會等領域產生一系列新變化，大學心理健康工作面臨新的機遇和挑戰。學業、就業、網絡價值多元化等的新變化給大學生成長帶來深刻影響。當前大學大學生就業形勢更加復雜，嚴峻的就業壓力下，勢必造成大學生學業壓力和畢業壓力的增大。同時隨著大學生所處的生活環境發生變化，新媒體時代、大數據時代、互聯網時代等的興起，使得網絡平臺充斥著多元化價值觀.而大學生正身處于世界觀、價值觀的形成時期，又是網絡新媒體應用的主要人群，容易受到虛假信息和錯誤價值觀的影響，產生心理問題。
2、大學生心理健康的影響因素
2.1 社會因素
而社會因素對大學生的心理健康也有著重要影響。這是由于大學生雖熱在年齡上已經邁入成年人的行列，但是大學生對社會的了解極少，他們理想中的社會與現實的社會存在一定差距。在社會帶來的競爭壓力下，大學生的理想主義多半會幻滅。經過調查研究，可以得出以下結論，那些擁有良好的社會支持的大學生的心理健康情況要遠高于那些社會支持較差的大學生。這是由于人的社會屬性決定的，每個人都是社會人，人與社會之間的聯系十分密切，而大學生的心理情況更是與社會支持有著密切聯系。同時大學校園文化也對大學生心理健康情況有著一定影響。建立良好的校園文化不僅能夠陶冶大學生的情操。同時還能夠幫助大學生樹立正確積極的人生觀、價值觀以及世界觀。此外，良好的校園文化還能夠有效的規范大學生的行為，有利于大學生素質的培養，有利于大學校園和諧人際關系的建立。
2.2 家庭因素
大學生心理健康受到多種因素的影響，其中，家庭是影響大學生心理健康的首要因素，對大學上心理健康起著決定性的作用，對大學生心理健康有著十分深遠的影響。眾所周知，家庭是人們的第一所學校，而父母的言傳身教對大學生的人生觀、價值觀以及世界觀等的形成奠定了基礎。再加上當前科學技術的不斷發展，通訊越來越便捷，大學生們與家庭的聯系仍舊十分密切，導致部分大學生不能心理斷乳。首先，每個家庭選擇的教育方式往往直接影響著大學生的心理健康，教育方式選擇的差異性決定了大學生心理情況的差異性。而一般來說教育方式主要包括民主型、專制型以及溺愛型三種。其中民主型的教育方式是指，父母有著堅定的自身觀點，同時也能夠考慮孩子的意見。而專制型的教育方式則是，父母只固執的堅持自身觀點，絲毫不顧及孩子的想法。而溺愛型的教育方式具體是指，父母不能堅持自己的觀點，一切以孩子的意見為主，即使孩子的想法是錯誤的，父母也不會對其進行有效的修正。通過一些研究，可以得出以下結論，民主型的父母教育方式下的大學生心理健康水平要遠高于專制型與溺愛型。因此，父母應詳細了解孩子的想法，辨別對錯，給予孩子充分的家庭溫暖，這樣才能確保家庭因素能夠對孩子產生積極的影響。其次，家庭結構也在很大程度上影響著大學生的心理健康。其中父母的婚姻情況對大學生的心理健康有著很大影響，通常那些離異或喪偶的家庭結構下的大學生心理情況不如那些圓滿家庭中的大學生。同時，擁有一個或多個兄弟姐妹的大學生心理情況不如獨生子女。此外，父母受教育程度、父母的職業以及對子女的期望等也在不同程度上影響著大學生心理健康。
2.3 個人因素
同時個人因素也對大學生心理健康情況有著重要影響，首先，由于大學生在進入高校前或多或少會收獲一些成功，同時也會受到一些贊美，因此大學生對自我的評價通常帶著一定的光環效應，進而使得大學生的自我評價偏高。所以，一旦在生活中出現與大學生自我評價不同的客觀評價，就會使他們產生負面的消極情緒，進而導致大學生心理失衡。其次，性格也在一定程度上決定著大學生心理健康情況。這是由于不同的性格在心理壓力的承受度上有著顯著差異。大學階段是一個相對獨立的學習生活階段，在此期間，大學生們在渴望友情、愛情的同時，也注重對孤獨的追求。那些性格內向、不善言談、交際能力較差的大學生，在遇到生活學習上的挫折時，承受的壓力不能有效的排解，就有可能造成心理失衡，進而出現心理問題。而那些性格外向、善于與人溝通、具有較強的交際能力的大學生，在遇到挫折時，更善于排解壓力與煩惱，不易出現心理問題。再加上大學生的心理容易受到外界因素的影響，因此，大學生要想達到心理健康的水平，就要有穩定的情緒，熱愛生活。
2.4 其他因素
研究表明，運動對心理健康有直接的促進作用，運動通過緩解壓力，改善人際關系，調節情緒促進心理健康。例如剛剛失戀的大學生有可能會通過跑步的方式來減緩內心的傷痛，因為這樣可以轉移大腦皮層的興奮中心，進而可以轉移注意力，放松身心。體育運動有利于培養大學生良好的意識品質，緩解和消除精神壓力和心理障礙，提高大學生社會環境適應能力。但是我們也要注意保持適度的體育鍛煉。網絡對大學生的心理健康既有積極的影響，也有消極的影響。一方面，網絡豐富了大學生的信息來源，擴展了人際圈，并且使得大學生的創造性得到很好的發揮，增強了大學生的自信。另一方面，網絡上的信息良莠不齊，過度沉迷于網絡也會危害大學生的心理健康。當今大學生的交流方式大多是通過互聯網進行的，久而久之也就不善于與他人打交道，嚴重者會失去社交能力。這些問題都會直接或間接地影響身心健康。
3、結語
綜上所述，當前大學生的心理健康水平遠遠低于全國青年的平均水平，而其中影響大學生心理健康的因素有多種，包括家庭影響因素、個人影響因素、社會影響因素以及運動、網絡等其他影響因素。
參考文獻：
[1]凌四寶，舒曼.（2003）.家庭因素對大學生人格影響的調查分析.華東交通大學學報.20（3）：
篇7
二．活動背景
大學生是寶貴的資源，是一個國家未來的棟梁，作為社會進步的重要推動力量。大學生要做 “德智體美”全面發展的人才，鍛造健康的心理顯得尤為重要。大學生正處于一生中心理發展變化最為激烈的階段。大學生的生理基本成熟，心理活動正逐漸走向成熟，是人生觀、世界觀、價值觀形成的重要時期。大學生的思維中充滿著強烈的獨立性、批判性、理論性，但缺乏成熟的理性思考能力，思維方式單一，容易產生偏激的看法；大學生有著強烈的自尊心、自信心，自我評價往往偏高，在受挫折后，容易產生逆反情緒；大學生精力充沛，興趣廣泛，活動能力強，對冗長、刻板、枯燥的脫離現實的說教難以產生認同感；大學生的情緒不甚穩定，極易產生心理矛盾、心理沖突。因此，大學生需要心理健康教育，以提高學生的心理健康水平，優化學生的心理素質，促進其人格成熟，使大學生學會如何做人和做事。我校一向注重學生的心理健康教育，走出了一條“課程＋講座＋咨詢＋干預＋社團＋自我調適”的新路子，有力地維護了學校的穩定和發展，得到了廣大學生的好評和信賴。學校為此，把每年5月和10月定為心理健康活動月和心理健康宣傳月，讓更多的學生樹立心理健康意識。
地點：凌峰樓B座107
三．參加人員：
四．活動流程
㈠全體自覺維持會場紀律。
㈡主持人致開幕詞，介紹到場嘉賓，活動開始；
㈢放映影片：《那時的我們》
注：在節目表演過程中穿插互動環節，即主持人圍繞“大學生心理健康方面” 提相關的小問題，同學們有獎競猜。
㈣特邀嘉賓對活動作總結；
㈤主持人致閉幕詞，活動結束。
五．活動分工
1．文藝委員：主持節目并組織與現場互動；
2．班長、副班長：維持現場 紀律；
篇8
孤獨感是指當個體感到缺乏令人滿意的人際關系和當自己的交往水平與所期望的產生差距時產生的一種不愉快的主觀心理情緒體驗。孤獨感已成為影響當代大學生心理健康的問題之一，這種孤獨感可以說是現代人普遍的社會心理在大學生群體中的一種折射與反映。大學生作為社會的一個特殊群體，正處于積累專業知識，建立良好的人際關系的階段。他們需要社會和他人的認可，和諧友好的人際關系，并從中得到激勵、自信和歸屬感。當這些需求難以滿足時，便會產生孤獨感，造成心理的扭曲，引發各種心理和行為上的問題。導致部分大學生不能建立起自己的良好的社交網絡，被社會孤立。本研究采用分層抽樣的方法，從贛州市兩所大學（贛南醫學院、贛南師范學院）抽取大一至大三年級的245名在校大學生進行問卷調查，旨在了解新時代大學生孤獨感現狀，分析原因，提出對策，為開展大學生心理健康工作、改善學生孤獨感，提高大學生的社會生活能力和人際關系提供依據。
1 對調查結果的研究與分析
孤獨作為人類社會特有的一種精神、心理現象，他的影響因素主要是：人格變量、社會環境、認知和背景因素四個方面。
人格是指一個人與社會環境相互作用表現出的一種獨特的行為模式、思想模式和情緒反應的特征。人們對社交情境或社會關系狀況的認知與評價受人格的影響。人格因素對孤獨感有如下表現：羞怯、內向、社交謹慎的人往往感到孤獨；大學生的孤獨感與自尊呈負相關；個人的認知影響個體的自我評價和歸因方式，自我評價過高也可導致孤獨；應對方式與孤獨之間也存在相關關系，求助是與孤獨感最有聯系的應付方式，且呈負相關，退避的應付方式與孤獨感有正相關。
個體所處的社交環境和社會關系狀況相當重要。孤單、陌生、封閉、不和諧的環境極易誘發孤獨感；社交網絡的大小、親屬比例、網絡密度、關系密切程度等都會影響孤獨體驗；父母教育方式，社會文化背景與個體孤獨感受存在聯系。
個體對自己人際交往水平和人際處境狀況的認知、理解和評價，會影響個體孤獨情緒的產生和表現強度。孤獨者常在交往過程中過于敏感，對他人的行為和意圖常常曲解，對自己或他人的評價比較消極，缺乏人際信任，因此他們會用消極的情緒來處理人際關系。孤獨者常將社交成敗歸因于不可控制的外部因素，如運氣、個人背景等，這種歸因的結果往往會使個體降低自我評價，影響個體對孤獨的應對方式。
背景不同，孤獨感的程度也不一樣。從性別、年齡、婚姻狀況及社會文化等變量分析：男生的情感孤獨感更高于女生；孤獨并不一定隨年齡而增長，有研究顯示，存在青少年的孤獨感高于老年人；已婚者感受的孤獨少于未婚者；經濟收入與孤獨的關系微妙，高、低收入人群都會產生孤獨；在居住情況方面，居無定所，鄰居少等情況與孤獨有密切聯系；個體職業的不同也可為人們提供不同的社交機會和社交網絡。
2 教育引導建議與策略
針對引起大學生孤獨感的因素，應該從個人，家庭，學校和社會四位一體進行干預：
大學生自身的努力是決定性的。我們可以從以下幾個方面來減輕大學生孤獨的情感體驗：（1）健全大學生的人格：大學生在一些團體活動中，需要有意識的培養自己樂觀、熱情、合作等一些積極的情感，塑造良好的人格；（2）培養大學生的社交技能：大學生要想走出孤獨，首先要端正社交的觀念，把社交當做是開拓個人視野，交朋友，增強個人能力的一個重要途徑；其次，要擴大交際的范圍，不管是學習上還是思想上有所幫助的，都可以與之交往，并采取主動積極的態度；再次，要注意交往對象的甄選；最后，把學習到得社交的技巧運用到實踐中去。（3）合理安排好大學生的學習和生活時間：作為新時代的大學生必須按照統籌兼顧的原則，妥善安排學習和休閑的時間，這就要求他們必須擁有較強的自制力和自我的調控能力，提前做好計劃并及時檢查自己的落實情況。在學習之余，參加一些有益的校園文化活動，建立良好的人際關系，進一步認識和提升自我。
家庭是愛的港灣。家長對子女的保護對子女健康心理、良好性格、道德品質和理想情操的形成具有重要的意義。因此，家長應給予子女更多的關心、溫暖和理解，注重家庭的親密度，用鼓勵、理解和尊重的方式和子女談心，幫助大學生更好好的調整自己的行為與心境，增強環境的適應性，從而減少孤獨。
學校是學生受教育的基地，是他們成長的搖籃。學校應多組織豐富多彩的校園文化活動，組織好學生的生活和學習，形成健康向上的校園文化氛圍；重視心理健康教育課程的開設及心理咨詢工作，定期對學生進行心理測試，提高學生的心理健康水平。建立一個充滿合作和友誼，有較強的凝聚力的班集體，能使每個成員從中獲得心理支持，從而產生歸屬感和自信心，減少孤獨感。
良好的社會環境對大學生的健康成長有著重要的作用。各級人民政府、企事業單位、社會組織及其他公民都有義務保護大學生在心理上、思想上健康成長維護大學生的正當權益。社會還有義務為大學生提供好的條件、場所，禁止他們參加一些不利于其健康成長的活動。
3 總結與展望
孤獨感是衡量一個人心理是否健康的重要標準，影響個體的生活質量和主觀的幸福感。我們只有先了解它，才能夠正視它，最終才能夠消滅它。總之，讓大學生遠離孤獨，保持健康的心理是一個需要長期堅持的過程，需要來至家庭、學校、社會以及大學生自身的努力。同時需要研究者們進一步的努力，共同致力于我國大學生心理健康的發展。
【參考文獻】
[1]鄒賜嵐.大學生孤獨感及其與人格特征的相關研究[D].西南師范大學，2005.
[2]黃海.大學生孤獨感現狀及其影響因素的研究[D].江西師范大學，2004碩士.
[3]唐民.大學生應付方式與孤獨感的相關分析[J].中國健康心理學，2007，15（3）：229-231.
篇9
人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。
一、心理健康的定義及標準 (the concept and standard about mental wellness)
?(一) 心理健康的定義
? 對于心理健康的認識許多學者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的最佳功能狀態，而不是指絕對的十全十美的狀態。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內部環境具有安全感，對外部環境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調等。第三屆國際心理衛生大會認為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。
? 綜合各種認識，可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。
?(二) 心理健康的標準
? 心理健康的標準至今說法不一，綜合各種國內外各種觀點，心理健康應符合以下條件：
?（1） 智力正常：智力是個體從事一切社會活動的前提和基礎，是其了解、認識外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評價自己，并具有情緒體驗能力，從而自我效能感增強，而智力落后者經常遭遇失敗，伴隨煩惱、痛苦的體驗，產生自卑感。
?（2） 適當的情緒調節能力：由于社會環境的影響，個體在生活中總會遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個體就會被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產生心理疾病，并可能對生理健康造成損害，患上身心疾病。同時，不良情緒的發泄方式必須考慮道德及社會的評價。
?（3） 自我評價恰當：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長處，又看到自己的不足，以便揚長避短，在學習、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。心理不健康者，往往將失敗歸因于機遇和任務難度，整日怨天尤人，或將自己看得一無是處。
?（4） 具有良好的人際關系：心理健康者樂于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關系，反之，就會離群索居，對他人不信任，給自己帶來巨大的煩惱和痛苦。
第二節體育鍛煉對個體心理健康的促進
? (the effects of mental wellness upon physical exercise)
保持積極的情緒狀態，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，充分發揮自己的潛能，對個體的一生來說,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態呢？參加體育活動就是調節個體的情緒狀態、促進心理健康水平的重要手段之一。
一、體育鍛煉有助于發展智力 (physical exercise is useful to intelligence)
? 智力是個體圓滿完成工作、學習任務的基礎條件。經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。
? 研究表明，由于體育鍛煉能有效地促進血液循環，增強心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質保障，能夠提高腦力勞動的效率。另一方面，體育活動不僅能使神經系統的興奮和抑制過程更加有效，使其對各種刺激的反應更加迅速、準確，為智力的發展奠定物質基礎，而且還可以提高人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。
? 人們在學習的過程中，大腦皮層的相關區域處于高度興奮狀態，并隨著學習時間的延長而產生疲勞感，導致學習效率下降。而體育活動的參與，有助于大腦皮層的相關區域形成興奮與抑制合理交替的機制，降低疲勞感，提高文化學習的效率，此外個體的體質增強，身體機能水平的提高有助于充分地挖掘與開發學習的潛力。
二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗 (physical exercise for good feeling)
情緒狀態的調控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。個體在復雜多變的社會環境中，常常會產生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦中擺脫出來，降低應激水平，使處理應激情境的能力增強。麥克曼(mclman)等人的研究表明，經常參加身體鍛煉者的狀態焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。（1）
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? 體育鍛煉之所以能夠調節情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態。
三、體育鍛煉有助于良好的意志品質的形成 (physical exercise for good will)
意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養自身良好的意志品質。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的活動(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。
四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 (physical exercise makes me clearer)
? 自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個人對自己運動能力的評價、對自己身體外貌(吸引力)的評價以及對自己身體的抵抗能力和健康狀況的評價。
? 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體表象的不滿意會使其身體自尊變低，并產生不安全感和抑郁癥狀。
? 堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關。
五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系 (physical exercise for good public relations)
現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調查發現，外向性格者比內向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。
? 由此可見，人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。
六、體育鍛煉有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)
社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握并發展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。
? 許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育
[2]
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一.項目介紹
1.項目研究特點
STP成長計劃項目，其中S代表Study（學習），T代表Training（訓練），P代表Practice（踐行），以后簡稱為STP。該項目是以學生學習——訓練—踐行成長為范式，以促進學生心智成熟、健康發展為目標，通過改變學生的認知結構、情感元素、人格品質和行為體系，提高學生行事能力和心理能力；注重從學生的實際出發，發揮老師的引領作用，重視教育的社會功能，著眼于學生的發展，使學生獲得全面、主動、有個性的可持續發展。現選取高級技工班為試點，人數45人，男35人，女10人進行實施研究。
2.項目研究方法
本項目采用山西太原益爾心理研究所編制適合中職生的《學生成長手冊》，通過半封閉的營地平臺，進行三大環節有節奏的團體心理程序指導，有意與無意的心理訓練實施、自悟與師啟的反饋系統及校內外的踐行活動，用科學的心理評價跟蹤系統測評學生STP成長項目實施前后的變化，探索提高中職學生心理素質，促進學生心智成熟、人格健全發展，提高中職生就業成功率和可持續發展能力的方法。
二.項目實證性研究
本項目在實施前后采用心理教育研究所提供的《學校心理綜合素質測評指導系統》，進行職業價值觀、情緒穩定性測量、人際交往能力測量、應付方式、學習品質和卡特爾16PF人格特征測量等六方面的測評，通過對學生“學習（Study）—訓練（Training）—踐行（Practice）”三個環節的指導并進行前后期學生心理指標比較，讓學生主動探索個人成長與發展的目標，踐行成長歷程，使學生在自我奮斗中不斷提升能力、在自我教育中逐漸成熟、在自我成長中感受快樂，準確反映項目實施的效果。
1.現取樣本個體，如高考失敗者或大齡社會青年的中職生為一個班。
2.通過STP獨具特色的課程方案實施，采取團體訓練和個別輔導及職場生存體驗幾種方式從認知重建過程，還是策略訓練過程中自我評價、自我總結及互相評價更加深刻全面的認識自我，在個體體驗和感悟行為上達到預期目標。
3.前后期測試成果比較
項目采取動態式行動研究，在訓練前后期使用半結構設計訪談和結構式診斷和訓練方法，進行問卷調查并匯總測量結果。對研究所采集的數據應用SPSS軟件進行T檢驗和協方差分析。具體分析如下：
通過數據分析，“職業價值觀”總分及其美感因子、智力刺激因子、獨立性因子、社會地位因子等的前測和后測存在極其顯著差異（P
說明本項目樣本所選學生在職業價值觀傾向上均反映出他們的工作目的和價值，過程中不斷追求到美的東西、得到美感的享受；不斷進行智力的操作，達到探索新事物、解決新問題的方法；能充分發揮自己的獨立性和主動性，按自己的方式、步調或想法去做，不受他人的干擾；需要在崗位上有較高的社會地位，得到了他人的重視與尊敬；同時工作的價值希望直接為大眾的幸福和利益盡一份力量。可見，樣本主體在職業價值觀上是多元化的。
從人格特征看，其內向與外向型因子、怯懦與果斷型因子的前后測存在極其顯著差異（P
從人際交往能力看前后測存在極其顯著差異（P
從學習品質方面看，其前后測存在顯著差異（0.01
三.結論
總之，項目實施后學生的思維能力發展基本成熟，甚至達到頂點；情感迅速發展、需要不斷增加、情感反應豐富而強烈；意志的自覺性、目的性、堅持性和果斷性等品質得到發展：自我意識的發展體現在自我評價、自我調控方面均有了長足的發展。現得出如下結論：
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2.依賴。多數貧困生都能以積極的心態來面對貧困，但部分貧困生在面對貧困帶來的挫折時，卻產生退避心理，缺乏戰勝貧困的勇氣和毅力，把解決貧困的任務全部推給學校和社會，一味地指望政府、社會和學校的資助，甚至將他人的捐助用于大吃大喝或購買奢侈品。久而久之，形成了依賴心理。
3.焦慮。部分貧困生認為自己家庭條件差，別人會看不起自己。寒酸的外表、拮據的經濟狀況使他們總是謹小慎微，并且過于敏感狹隘。甚至將自己經濟條件不如別人歸結為生不逢時、父母無能和上天的不公等等，從而對社會和家庭產生怨恨情緒，對身邊的人和事極為敏感，總感覺到焦慮。
4.嫉妒。嫉妒是與他人比較，發現自己的才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜情緒狀態。有些貧困生虛榮心過重，盡管經濟拮據，但仍會節衣縮食來美化自己的外表。一旦冷靜下來，又往往因自己的行為而懊悔，造成更大的心理壓力，乃至心理失衡。
二、貧困大學生心理健康問題產生的原因
1.家庭原因。大部分貧困生家處偏遠的農村，當地經濟落后，很多家庭為了孩子讀書生活得非常拮據，導致在醫療、健康、營養等方面都存在著很大的隱患，精神焦慮也增加，家庭的抗風險能力急劇下降。孩子們長期生活在這樣的環境里，受家庭壓力影響很大。
2.社會原因。社會上一部分人對貧困生存在偏見，貧困生在成長中或多或少地有過因貧困遭人恥笑、心理上受挫折的經歷。絕大部分貧困生并不太愿意讓人知道自己的貧困身份，但由于“資助”宣傳的需要，他們又不得不面對現實，將自己的貧困身份公之于眾，進而形成心理壓力。
3.自身原因。貧困生所處地的教育條件相對薄弱，加上自身經濟條件的限制，使他們缺乏足夠的自信，總感覺自己在許多方面與其他人存在較大的差距。同時，對周圍事物敏感多疑，擔心別人不理解自己，缺乏對自己的正確評價，容易因為某一方面的不足而全盤否定自我，不愿意同別人交流，喜歡將內心隱藏起來，形成長期的心理壓抑。
三、貧困大學生心理健康問題的自我調整
1.正確地認識自我。正確地自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有很大的影響。貧困大學生在看到自己貧困現實的同時，還應看到自己身上的優點。要充分發揮自己的長處，大膽展示自己的才能，從而贏得別人較好的評價。另一方面，一個人對自己不僅要充分了解，而且需要坦然的面對，因為在個人所具有的條件中，有很多是一時難以改變的，這其中就包括個人的貧窮境遇，要正確對待挫折，面對困境積極尋求解脫途徑，總結經驗教訓，從而變消極為積極，化壓力為動力。
2.增強自信心。只有掌握必需的知識和技能才能徹底改變自己的貧窮狀況，真正培養自強自立的精神。貧困大學生不僅要在學習方面努力，而且應積極參加勤工助學和社會實踐活動，主動與人交往，消除心理上的抑郁和憂慮。積極參加工作可以使自己發覺自己的價值，產生成就感，建立自信心。
3.學會正確的宣泄自己。人的情緒處于壓抑狀態時，也應加以合理的宣泄，這樣才能調節機體的平衡，緩解不良情緒的困擾，恢復正常的情緒狀態。貧困大學生由于處在生活的逆境中，容易引起緊張、焦慮的情緒反應，出現各種心理適應不良和心理障礙。面臨這種心理時，可以通過找朋友知己或學校的心理咨詢中心傾訴，使其得到合理的釋放。還可以通過參加各種健康有益的活動，使不良情緒得以轉移。
4.學會感恩，增強社會責任感。如果一個人每天都懷著感恩之心投入工作和生活，這樣就會少一些牢騷，多一些踏實，少一些沖突，多一些諒解。貧困大學生能順利完成學業，大多是依靠政府、社會和學校等各方面的資助。所以，貧困生在自己成長過程中，要學會感恩，要有回報社會的責任心。
四、如何矯正貧困大學生心理問題
1.物質解困。貧困生的心理問題，歸根結底是經濟困難造成的，因此關注貧困生問題首先要從貧困生現狀出發，采取有效措施，不斷完善資助體系，幫助他們解決經濟困難。可以通過“獎學金、助學貸款、勤工儉學、減免部分學雜費”等困難補助形式，幫助他們度過人生的難關。特別是要拓展勤工助學空間，因為勤工助學不僅有利于克服貧困生的依賴心理，還有助于提高貧困生的社會責任感和集體榮譽感。因此，學校和社會各界應大力開辟教學型和技術型助學崗位，讓貧困生參加到教學和科研活動，提高他們的專業技術水平和綜合能力。
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青少年期是自我發展的關鍵期和轉折期，青少年的自尊發展對個體整個自我系統及其心理發展具有重要意義。自尊作為中介作用的人格變量，對情感、動機、社會適應性行為，認知活動及品德等有著重要的制約作用，它的發展有助于個體心理健康和良好個性的形成。
按照Brenfenbrennerde發展生態學理論，青少年自尊的發展與他們所處的關鍵環境是分不開的，家庭中的父母、學校中的教師、同伴團體中的朋友等都會對他們有影響。即自尊的發展離不開人際關系的交往，而這些人際關系對自尊產生不同的影響。本文對關于青少年自尊與人際關系的相關研究進行總結，以期對此有個全面的了解，從而提出相應的策略，為提高自尊，促進青少年人際關系發展提供參考。
一、青少年不同人際關系與自尊的相關研究
自尊作為人際關系的監控者。Mark R.Leary等認為，自尊的一個功能就是提供一個相對快地和自動地關于被別人接納或排斥的反應的評價，即自尊是某個人的關于被接納和排斥的社會關系質量的一個指示物。H.Sullivan在其精神病學人際關系理論中認為，個體若得到重要人物(key-figures)的尊重、承認，他也就尊重自己、賦予自己以價值;若受到重要人物的否定、輕視，他也就否定、輕視自己。C.Cooley，G.Mead也持有相同觀點。因此可以說，自尊不僅調節人際關系，使之更加和諧、融洽，而且自尊與人際關系之間可能存在互為因果的關系。
人際關系主要包括親子關系、同伴關系和師生關系。其中劉翠秀、韋耀波采用中學生自尊量表、人際關系量表，基于歸因理論對中學生自尊、人際關系特點及其影響因素進行調查分析，發現學校因素和家庭因素對中學生自尊影響很大，另外他們認為自尊的歸因傾向對中學生人際關系影響較為穩定，自尊水平較高的中學生人際關系相對較好。
1.青少年自尊與親子關系的相互作用
青少年時期是個體心理逐漸成熟，個性逐漸完善的關鍵時期，學生在成敗體驗的基礎上逐漸形成自我概念，自尊水平則反映了學生對自我價值和自我接納的載體感受程度。在諸多影響自尊因素中，家庭因素是形成個體差異的最初來源，其影響最大。國內外研究指出，在同情、支持與合理的家庭氛圍中成長的兒童，其個性發展都較好，而那些來自專制、矛盾和沖突家庭的兒童一般都存在極較大的壓力，處于低自尊水平，容易出現個性和行為的問題。
已有研究表明，青少年的自尊發展狀況與父母教養方式各維度之間均有密切的關系，父母的教養方式對青少年自尊發展有較好的預測作用。張文新、林崇德對895名初中階段城鄉青少年進行調查，發現青少年自尊水平與父母教養方式各因子之間存在極顯著或顯著的正相關或負相關關系。說明父母的教養技術、態度直接影響親子關系的狀況，良好的親子關系有利于少年兒童發展。謝丹在對進城務工子女自尊發展的研究中發現，離開父母的年齡越小，子女的自尊總得分越低。這主要是由于父母與子女之間的過早的分離，缺少父母的關愛，支持，未形成良好的親子關系，在兒童心理留下陰影，阻礙了自尊發展。良好的親子關系對于少兒自我意識，自我評價均有積極的促進作用。
青少年期是個體自尊發展的關鍵期，家庭關系的和諧與否會直接影響青少年自尊的發展。而親子間知覺的相似性會為青少年的發展提供穩定、一致的支持，知覺的相似性越高，家庭越和諧，越有利于個體的積極適應。李彩娜等人通過Q相關技術加以考察了親子間家庭功能知覺相似性的特點也發現家庭成員知覺觀點的低相似性不利于青少年自尊發展，因此提高親子溝通的質量，降低父母的控制的水平，會增加親子間家庭功能知覺的相似性程度，有助于青少年高自尊的形成。
而且已有研究證明，良好的親子關系能使孩子形成積極的自我評價，自尊水平較高，不良的親子關系則會導致孩子形成消極的自我評價。研究還發現，對父母婚姻幸福程度評價高的中學生自尊水平較高，這與俞國良等人的研究結果一致，父母婚姻幸福的家庭氣氛更和睦，親子之間有更多的溝通和交流，容易使孩子形成對家庭、父母以及自己較積極的認識。
2.青少年自尊和同伴關系的相關研究
學校是青少年兒童活動的主要活動場所，學生的學業成績、師生關系和同伴關系等必將會影響青少年兒童自尊的發展。同伴關系作為同齡人或心理發展水平相當的個體在交往過程中建立和發展起來的人際關系，在兒童和青少年發展中具有成人無法取代的獨特作用和重要價值。
研究發現，滿意的同伴關系會促進兒童自尊的發展，個體在同伴中的社會領導性，對同伴的敏感獨立性，都有助于個體自尊發展，而對于同伴的攻擊破壞則阻礙自尊的發展。那些受同伴歡迎，并在同伴中具有一定“權威”和“地位”的兒童，其自尊水平相對較高;那些對同伴的失敗和痛苦具有同情心，對同伴的成功和喜悅感到高興的兒童，其自尊水平也較高;而那些對同伴具有攻擊和破壞性的兒童，其自尊水平較低。同時，自尊水平的高低也直接影響個體的社交類型。
Deborah等的研究模型表明自尊在親子關系、同伴關系對心理健康的影響中起中介作用。Wilkin-son也發現，同伴關系通過影響自尊從而對青少年情緒產生影響。以往的研究結果說明同伴關系對自尊水平有一定的預測作用。
賴建雄等人的研究運用結構方程模型研究方法，檢驗同伴關系對自尊的影響程度如何，研究發現同伴間的沖突自私行為主要對自尊良性發展起阻礙作用，而友愛互助主要起促進作用。隨著中學生社會化加強，對同伴的接納與認同的需求也在增加，與同伴的關系和在團體中的位置會影響到與自尊有關的情緒體驗。同伴的尊重是影響中學生自尊的重要因素。另外朋友的肯定與支持、對朋友關系的滿意度、朋友的陪伴與親密等與青少年的家庭自尊、整體自尊、學業自尊和人及自尊有較高的相關。可見，良好的同伴關系利于自尊的發展，不好的同伴關系不利于自尊的發展。
3.師生關系對青少年自尊的影響
學校教育對青少年的社會交往行為影響是顯著的，其中教師對青少年的人際交往關系有著一定程度的影響。教師和青少年之間的關系與青少年的社會行為和品行相關，而這些社會行為和品行的培養與教師的教育是分不開的。受教師信任、重視的學生，就與教師積極情感交流更多，社會交往能力更強，更富有自信。
魏運華采用量表法對學生的學業成績、師生關系、同伴關系對少年兒童自尊發展的影響進行了探討，發現滿意的師生關系會促進兒童自尊的發展。教師對學生的支持、關心、鼓勵、期望和參與都會有利于兒童自尊的發展。 轉貼于
還有研究證明，教師的肯定與支持、青少年對師生關系的滿意度、與教師之間的沖突與懲罰、教師提供的陪伴與親密等與青少年的人際自尊、學業自尊和整體自尊有較高的相關。
國外研究也表明，師生關系對兒童的心理發展有著重要的影響，良好的師生關系有利于兒童形成積極情感體驗，發展良好的個性品質，形成較高的社會適應能力;不良的師生關系可能使兒童形成消極的情緒體驗，表現出孤獨、退縮、不合群、攻擊行為、與教師和同學關系疏遠，影響其課業成績和心理健康。
李勉媛研究發現，在校師生關系滿意度總分及各因子與初中生自尊發展總分及各因子之間存在顯著的正相關。回歸分析表明，師生關系滿意度和初中生自尊發展狀況之間可以相互以對方的因子來預測。而且學業成績顯著影響初中生自尊發展。反過來，學生的自尊水平也會影響其學業成績。
4.三者的相互關系對自尊的影響
當前，青少年的社會支持狀況與其自尊、交往主動性的關聯已經得到了一些研究的證實。研究發現，父親支持、母親支持、同伴支持或老師支持與青少年的自尊或交往主動性存在顯著正相關。親子關系、同伴關系和師生關系作為青少年主要的社會關系，對其自身發展起著至關重要的作用。
通過對自尊和人際關系的研究發現，親子關系、同伴關系、師生關系這三種人際關系的質量對青少年的自尊有著一定的影響，通過自尊繼而會影響學業成績和社會技能以及學生心理健康，從而會影響青少年未來的身心健康發展。這三種人際關系還是自尊的支持系統的三個方面，因此正確處理三種人際關系對引導學生向著高自尊發展有一定作用。良好的親子關系和師生關系能使青少年產生歸屬感和安全感，更能引起高自尊，從而使他們能獲得一定的尊重，并產生積極的情感體驗。
二、研究不足及思考
目前，國內關于自尊發展和相對研究總體比較系統，從幼兒到大學都有涉及，從自尊影響因素到支持系統對自尊的影響，另外，對于自尊對人際關系和心理健康發展的影響也有許多。而且關于自尊的特點、類型等都有一些研究綜述。但是仍存在一些不足:(1)研究方法單一。對自尊發展的研究大部分采用問卷法，幾乎沒有采用時間追蹤觀察的方法。(2)對關注貧困，問題行為少兒的自尊發展不足。
以后的研究中可以多采用一些實驗設計的方法對自尊問題進行深入研究。現在的內隱自尊研究還比較少，也可以加深對此研究的力度。研究自尊是為了更好的利于青少年發展，更好的促進他們適應社會交往的能力，所以應該把對自尊的研究用于實踐，應該提出具體的操作方法來提高青少年自尊，從而減少不適應社會的行為。另外，可以更加深入從青少年的人際歸因探討自尊和人際關系的相互因果關系，二者是相互影響的。
低自尊的青少年大部分是由于家庭或者個體的人格特質所造成的。個性和自尊的培養需要教師的正確引導，而家庭因素則需要父母和諧的親子關系。在與同伴的交往中，青少年與同伴進行比較，才能形成對自我的認知和評價，只有接近同伴，得到同伴的接納，并與同伴進行積極的相互作用，青少年的自尊才能得到有效的發展。自尊是一個長期內化的心理體驗，進行短期的心理健康干預是沒有顯著效果的，這就需要家長、教師、同伴的全力支持，共同努力。
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篇13
回首來時路，
才發現，
原來，真正的幸福就隱身在那平淡的日子里。
讓我們一筆一劃靜靜地翻開潛藏在記憶中最美的一頁……
這是學生在他們創編的“成長小書”中的心聲，“成長小書”是學生反思自己的心路歷程，收集自己的成長故事，創編的一本自傳體文集。用“我手寫我心，我心編我書”的方式，創造性地展示個人信息，在開放、個性、多元的氛圍中，探索真實的自己，以一本小書的形式展現在大家面前，作為其個人出版的第一本成長類書籍，并在以后的學習生活中不斷推陳出新，用一本本小書連綴起個人成長的足跡。
三年來在對“成長小書”的指導和組織中，在拍攝和閱讀“成長小書”的過程中，我常常被感染、被感動；我和學生共同享受教學的樂趣，共同感受成長的瞬間，生命和生命的相遇竟然如此美麗！
在感動的同時，我忍不住提起筆寫下對成長小書系列活動的探索和思考，以期讓更多的人感受到成長小書獨特的魅力。
本文擬從成長小書的教學設計背景、教學設計構思、教學成效三方面分別加以闡述。
一、教學設計背景
自我意識是個體對其自身及其與客觀世界關系的一種認識；是個體在與環境的相互作用中，逐步形成和發展起來的。它包括自我認識、自我體驗、自我控制三種心理成分；其內容包括四個方面：生理方面、心理方面、品德方面、社會方面的自我意識；其主要表現形式有自我觀察、自我分析、自我評價、自我體驗、自我調控等。自我意識教育是指運用有關心理健康教育的理論和技術，幫助學生科學地認識自我、悅納自我、激勵自我、調適自我、管理自我，促進學生良好自我概念的形成和自我意識的發展，形成自尊、自信、自重、自愛、自強、自制的健康人格。
中學生正處于自我意識突變的時期，是自我意識發展的第二個飛躍期。他們自我意識的發展和高漲主要表現在：對自我的發現和對自我形象的關注；自我體驗強烈；自我評價能力明顯提高，但仍然具有片面性和不穩定性；獨立意識強烈，但又容易產生盲目反抗。
針對這一心理特點，我校在自我意識教育中設計了“做最好的自己”“排憂解藥”“勇敢贊出來”“成長的感覺”等篇目，旨在培養和發展學生健康的自我意識和良好的自我概念，讓學生產生積極的主觀體驗，發現自己積極的人格品質。我校還利用團體輔導講座、5?25心理健康活動周、校園心理劇、分享閱讀等活動，開展了“我的五樣”“不想飛的鷹”“我的十二行詩”“我的故事”“感謝卡、欣賞卡”“幸福的我”“完美只是一個概念”等一系列活動。在展示、匯報的過程中，我們關注學生的積極品質，發掘和塑造學生的性格優勢，增進學生的主觀幸福感。學校開設了家長課堂，承擔了教研課題，建立了學生心理健康檔案，積極與媒體、社區合作，整合心理健康教育資源，全方位優化自我意識教育的生態系統，努力構建基于“優勢”的評估與預防體系。
在筆者看來，多元化的心理健康教育、沒有教材的教學、沒有考試的評價，正是踐行課程改革和積極心理學理念的最好舞臺。20世紀末興起的積極心理學為學校心理健康教育提供了全新的理念，它讓我們在個體的縱向比較中，“用多把尺子去評量有差異的個體”；在多元評價、發展性評價的過程中，使評價對象保值增值；在四方評定（學生自評、同學互評、家長助評、教師導評）的方式中，讓學生建構積極的自我概念，從而在心理健康教育領域建立起基于“優勢”的評價體系。
為此，我校借鑒積極心理學的理念，在自我意識教育中嘗試用“成長小書”的方式，發現和激發每個學生的性格優勢，讓學生借助這種積極向上的力量來對抗心理困擾、減少問題行為，以期使他們建立抵御挫折的預防機制。
二、教學設計構思
積極心理學最為核心的理念在于，相信每個個體都有自己與生俱來、與眾不同的優勢，只有這些固有的積極力量得到培育和實現，個體才能獲得幸福和發展，人性中的消極方面才能真正得以抑制；主張在積極理念的指導下構建全新的心理健康觀，包括積極觀、幸福觀、發展觀、人本觀、預防觀。積極心理學為學校心理健康教育的理念提升、模式創新提供了更為寬闊的研究思路，可以服務于學校心理健康教育的發展。我校在兩年多的嘗試和探索中，在自我意識教育領域設計了“成長小書”系列活動，以小書制作為基礎，以積極的主觀體驗為內涵，以建構積極組織系統（即同學、家庭、教師、社會環境系統）為外延，以個體縱向的心理成長為主線，系統提升個體積極的自我概念。
成長小書的設計是一種主題單元式的設計模式，主題涉及積極的主觀體驗、積極的公眾品質、積極的人格品質，設計有“編者的話”“積極的我”“幸福的我”“樂觀的我”“獨特的我”“有價值的我”“班級中的我”“家庭中的我”“回音壁”“人生夢想”“寫給自己的貼心話”“收獲園”等單元。
成長小書系列活動的時間安排在每學期末，是學生對一學期來自己在各方面的收獲、發展的歸納總結、反思提升。教學前期教師要著力營造積極、寬松、融洽、安全的教學氣氛，促進自我開放、自我探索。在每學期的教學中，教師要對有關性格優勢的行為價值分類體系（即人類的六大美德：智慧、勇氣、仁慈、正義、節制、自我超越）等內容進行介紹，引導學生識別自己的性格優勢。并利用課程資源，組織社會實踐、團體輔導等各類豐富多彩的活動，指導學生在日常的生活中運用自身的性格優勢，增進個體的主觀幸福感和生活滿意度。
成長小書的呈現方式是多元的，學生用自己的方式來表現學習成就。可以是一本手工制作的個人成長書籍，有封面、封底，收集有個人最滿意的作業、個人經歷和感悟、我的幸福觀等內容，每個單元一頁或兩頁，可以以文字、照片、圖畫等任意一種或幾種方式呈現；也可以是電子書，以多媒體課件的方式呈現；也可以是錄音資料，以聲音文件的方式呈現；也可以是視頻短片，以視頻資料的方式呈現；也可以是繪畫作品，以繪本的方式呈現；可以個人制作或親子共做。總之，尊重個體差異，讓學生根據自己的智能優勢，自主選擇呈現方式。
成長小書創編完成后，進行展示活動，學生以“成長小書新聞會”的方式向同學、家長、教師介紹自己出版的新書，并可以當場簽名售書。新聞會結束后，四方（自己、同學、老師、家長）填寫“成長小書評價單”，對作品進行綜合評價，反饋給學生。教師根據“成長小書評價單”選擇部分作品給予獎勵，征得作者同意后，節選整理，在校園內巡展。
成長小書由學生自行保管，初中三年共六本“成長小書”，可以作為《綜合素質評價》的補充，納入綜合評價的管理體系，展示學生的成長歷程，提供其他測量工具無法提供的信息。
三、教學成效
成長小書活動不是授之以魚，而是授之以漁。成長小書的創編和展示是學生自我教育、自我反思、自我感悟、自我內省的過程，是學生自我剖析、自我宣泄、自我疏導、自我調整的過程。活動后期的分享交流，是學生互相學習、互相理解、互相接納、互相借鑒的過程。在這樣的創編、展示、分享活動中，學生積極的自我意識被喚醒、強化、豐富、鞏固、升華。
連續出版的小書將成為學生的成長檔案，成為他們成長的見證、技能的證明，可應用于學生檔案、家長交流、校本作業、綜合素質評價等活動。成長小書把教學過程和教學結果轉化成學生的表現，用成長小書證明學生的能力，拓寬自我意識教育的實踐領域，充實心理健康教育評價的研究內容。
成長小書為學生的自我意識教育提供了一個可靠的支點，幫助他們發現現實生活中的自己，發現自己的內在價值并接納、欣賞自己，引導他們找到適合自己特點的發展方式。
